Schönes & Nützliches von TEMMA

Du bist, was du isst

Brainfood – Bedeutung und Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit

Etwa 17-25 % der Gesamtenergie des Körpers verbraucht unser Gehirn im Ruhezustand. Ein wahrer „Energie-Fresser“. Eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise kann sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns auswirken, genauso wie im Umkehrschluss ungesundes Essen eine schlechte Befindlichkeit fördert. TEMMA gibt Ihnen Tipps, wie Sie die Leistungsfähigkeit Ihrer „grauen Zellen“ unterstützen können.

Trinken, trinken, trinken.

Die empfohlene Menge an Wasser beträgt zwischen 2 bis 3 Liter. Für jede Stunde Sport am Tag erhöht sich die Menge um einen weiteren Liter. Vermeiden Sie gezuckerte, gesüßte Getränke und übermäßigen Kaffeekonsum. Greifen Sie eher zu einer Tasse Tee. Grüner Tee wirkt beispielsweise belebend und regt die Gehirnfunktionen an.

Nüsse und Früchte

Eine wahre „Wunderwaffe“ ist die Avocado. Mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren unterstützt sie die Durchblutung des Gehirns und schützt Ihre Gehirnzellen. Für mehr Denkfähigkeit und Gehirnleistung ist die Blaubeere ideal geeignet. Aber auch Früchte wie Kiwi, Pflaumen, Äpfel oder Ananas wirken sich positiv auf das Gehirn aus. Unser Gehirn wird zudem von Omega-3-Fettsäuren positiv beeinflusst. Snacken Sie doch mal zwischen Mittagessen und
Abendbrot ein paar Nüsse. Diese sind optimale Omega-3-Fettsäuren-Lieferanten.

Vollkornprodukte und Gemüse

Mit guten Kohlenhydraten, vielen Vitaminen und Spurenelementenliefern Vollkornprodukte Ihrem Gehirn ausreichend Energie fürs Lesen, Konzentrieren oder Rätseln. Brokkoli schützt die
„grauen Zellen“ vor schädigenden freien Radikalen. Er beinhaltet viele Vitalstoffe wie Sulforaphan und Thioctsäure.

Gehirnjogging – Training für das Gedächtnis

Ähnlich wie beim Muskelaufbau kann sich die Leistungsfähigkeit durch Gehirnjogging steigern. Logikübungen, Gedächtnistests oder Denkspiele trainieren das Gedächtnis sowie die Konzentrationsfähigkeit und halten den Geist fit.

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